在口腔科，經(jīng)常會聽到有人問，吃什么東西可以保護(hù)牙齒呢?牙齒的健康，對于我們來說非常重要，因為任何食物都需要通過牙齒咀嚼后經(jīng)口腔到達(dá)消化道，如果在生活中，大家都不愛護(hù)牙齒，不僅會造成牙齒的不適感，甚至?xí)绊懳覀兊氖秤＝裉欤覀兙蛠砜纯词裁词澄镉兄谘例X的健康。

1、茶類

我們都知道，茶葉中含有牙齒所必須的氟，而氟能與牙齒中的磷灰石相結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的功效，而且氟能美白固齒。因此，我們會看到市面上很多的牙膏成分中都寫著含有氟。另外，茶葉屬于堿性食物，常喝茶，可以中和口腔中的PH值，能減少口腔中細(xì)菌的滋生，從而避免細(xì)菌對口腔及牙齒的侵害，而且茶葉有芳香的氣息，能讓人時刻保持口氣清新的狀態(tài)。

2、粗纖維食物

粗纖維食物種類很多，如韭菜、芹菜、芋頭、茭白等。多吃粗纖維食物同樣是可以起到美白保護(hù)牙齒的作用。因為大家在吃粗纖維食物時，需要用牙齒咀嚼，而粗纖維能夠摩擦牙齒，您對文章保護(hù)牙齒要吃什么食物 三類食物有助于牙齒健康了解嗎?如果有興趣,可以點擊這里查看奇聞趣事，從而可以將牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌、牙結(jié)石等清除，能有效的減少蛀牙的產(chǎn)生。

3、含鈣及維生素高的食物

食用含鈣及維生素高的食物能有效的保護(hù)牙齒。這是因為牙齒的健康離不開鈣質(zhì)和維生素，鈣質(zhì)能與口腔中的磷酸鹽相結(jié)合，從而平衡口腔里的酸堿性，減少細(xì)菌的滋生，而且鈣質(zhì)能堅固牙齒，預(yù)防蛀牙;而維生素則有美白牙齒的功效，而且還能改善因體內(nèi)缺乏維生素C而造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。常見的含鈣食物如：豆制品、奶制品、蝦皮、芝麻醬等。含維生素食物如：西紅柿、菠菜、西蘭花等。

想要保護(hù)好牙齒，除了在飲食上應(yīng)該注意之外，生活中還要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，堅持每天早晚刷牙，每次刷牙不少于兩分鐘，少吃甜食，選擇適合自己的牙刷和牙膏，定期到醫(yī)院進(jìn)行洗牙，這是預(yù)防牙周疾病的主要手段之一。另外，在每次吃完東西之后都應(yīng)該喝一杯水漱口。