刷牙能夠有效清潔口腔，也是保護口腔健康最常用的方法，但是，大部分人的刷牙方式并不正確，這樣反而在傷害牙齒！那么，哪些刷牙方式是錯誤的呢？

如何正確刷牙？

錯誤一、冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物。研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時用溫水效果最好。

錯誤二、刷牙使勁大

刷牙時力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙，而不是手臂的。

錯誤三、刷牙橫著刷

刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤四、刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口就可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分發揮作用，從門牙開始，細致豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

由于牙菌斑的生長周期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時內也至少要刷牙一次。

錯誤五、刷牙時間不對

每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

 建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤六、刷牙后漱口次數太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是在幫細菌傷害自己牙齒！

建議：實驗發現，刷牙后當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤七、用大牙刷刷得干凈

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度。